Pijn en hormoonveranderingen bij vrouwen: Hoe krachttraining je kan helpen? Hoe beïnvloeden hormoonveranderingen je lichaam en kunnen ze fysieke pijn veroorzaken? Vanaf de puberteit beginnen hormonale veranderingen een belangrijke rol te spelen in het leven van vrouwen. De eerste menstruatie markeert een periode waarin hormonen zoals oestrogeen en progesteron je lichaam beschermen en ondersteunen. Maar [...]

Onlangs hoorde ik een mooie quote “bewegen heelt het verleden, ademhaling houd je in het heden en voeding creëert de toekomst.  In mijn werkwijze combineer ik dit met drie pijlers en dat is fysiek, mentaal en emotioneel ontwikkelen. Ik geloof namelijk dat er diepere lagen zijn als we spreken over gezondheid. In een coaching [...]

Zwakke spieren zijn korte spieren. Hoe korter de spier hoe sterker de positie. Onze houding veranderd als we lang een positie aanhouden. Ouderen met rollators zijn een mooi voorbeeld. Ook steeds meer jonge mensen hebben een slechte houding door smartphones, computers en zitten. Hierdoor ontstaan er op jonge leeftijd al fysieke klachten. Zelf heb [...]

Gezondheid is tegenwoordig complex. Suppletie, biohacking en nog veel meer mogelijkheden om gezonder te worden. Informatie online speelt in perfect in op jouw tekortkomingen, problemen en vragen. Alles draagt bij aan het grote doel, gezondheid. Alhoewel ik daar steeds vaker mijn twijfels bij heb. Hoe komt het dat overal geld aan verdiend moet worden. [...]

Je bent mooier als je lacht is de beste reden om meer te lachen. Gelukkig heeft lachen nog meer gezondheidsvoordelen. Lachen verlaagd het stresshormoon cortisol en verhoogd de gelukhormonen. Dit houdt in minder stress, angst en depressieve gevoelens. Je lacht je problemen letterlijk weg en maakt ruimte voor plezier, trots en ontspanning. Aangemaakte endorfines [...]