Gezondheid is tegenwoordig complex. Suppletie, biohacking en nog veel meer mogelijkheden om gezonder te worden. Informatie online speelt in perfect in op jouw tekortkomingen, problemen en vragen. Alles draagt bij aan het grote doel, gezondheid.

Alhoewel ik daar steeds vaker mijn twijfels bij heb. Hoe komt het dat overal geld aan verdiend moet worden. Natuurlijk ben ik onderdeel van dit geheel met mijn diensten. Mijn tijd is kostbaar. Daarentegen geloof ik dat het meeste wat dat echt bijdraagt aan gezondheid, goedkoop of gratis is. Enkele voorbeelden hieronder.

Slaap

Natuurlijk streeft iedereen zoveel mogelijk schermtijd na op een dag. De meeste tijd overdag en als afsluiter tot laat op de bank of in bed. De positieve effecten van schermtijd voor het slapen moeten nog onderzocht worden, terwijl de negatieve effecten heel duidelijk zijn. Hetzelfde geldt voor kort voor het slapen eten. Beide hebben een effect op het in diepere slaapfases komen. Gratis oplossingen hiervoor zijn een avondwandeling, stoppen met snacken voor het slapen en streaming diensten opzeggen (zodat je niet kan bingen).

Voeding

Helaas is verwerkt voedsel mega goedkoop. Echter, de investering op je gezondheid is enorm. Suikers, plantaardige oliën en granen zijn de boosdoeners van de meeste gezondheidsklachten in heel de wereld. Groente, fruit, vlees en eieren worden steeds duurder, maar in sommige gevallen kun je jezelf helpen. Gratis of enigszins goedkoop. Groente en fruit willen zichzelf graag voortplanten. Neem een aardappel, stop hem onder de grond en na een aantal weken heb je een kilo aardappels. Je hebt alleen een pot met wat zand nodig. Hetzelfde kun je doen met zaadjes uit een mega courgette of pompoen.

Beweging

Niemand is gemaakt om stil te zitten. Straatartiesten hebben, net als de meeste werkende mensen, er een kunst van gemaakt om zo veel mogelijk te zitten. Na veel stilzitten is in beweging komen lastig voor ons brein. Toch is het super eenvoudig. Heb je de tips bij het slapen goed gelezen? Een wandeling maken kan voor het slapen, maar mag vaker op een dag. Geheel gratis beweging, zonder sportinstructeur of dure trainer die er iets van moet vinden. En wil je jezelf echt uitdagen. Probeer voor de grap eens te poepen zonder dat je billen de rand raken of iedere keer voor dat je gaat zitten doe je vijf keer alsof. Super simpel.

Persoonlijke ontwikkeling

Bizar om te denken dat je als baby bijna niks kon en per jaar zoveel meer kunt. Totdat er een punt komt dat stopt met jezelf ontwikkelen. Dat is het punt dat je gaat aftakelen. Dit is het punt dat je zolang als mogelijk moet uitstellen. Door jezelf altijd uit te dagen nieuwe dingen te leren. Op alle vlakken in het leven. Lees een boek, leer een dans, boek een reis, speel een sport, maak kunst, schrijf iets op. Doe iets om jezelf te ontwikkelen.

Ik geloof heilig in de samenhang van deze vier pijlers. Optimaliseer in allemaal en je zal gezonder zijn dan ooit.

  • Pijn en hormoonveranderingen bij vrouwen: Hoe krachttraining je kan helpen

    Pijn en hormoonveranderingen bij vrouwen: Hoe krachttraining je kan helpen? Hoe beïnvloeden hormoonveranderingen je lichaam en kunnen ze fysieke pijn veroorzaken? Vanaf de puberteit beginnen hormonale veranderingen een belangrijke rol te spelen in het leven van vrouwen. De eerste menstruatie markeert een periode waarin hormonen zoals oestrogeen en progesteron je lichaam beschermen en ondersteunen. Maar [...]

  • Mijn geheime werkwijze

    Onlangs hoorde ik een mooie quote “bewegen heelt het verleden, ademhaling houd je in het heden en voeding creëert de toekomst.  In mijn werkwijze combineer ik dit met drie pijlers en dat is fysiek, mentaal en emotioneel ontwikkelen. Ik geloof namelijk dat er diepere lagen zijn als we spreken over gezondheid. In een coaching [...]