Onlangs hoorde ik een mooie quote “bewegen heelt het verleden, ademhaling houd je in het heden en voeding creëert de toekomst.  In mijn werkwijze combineer ik dit met drie pijlers en dat is fysiek, mentaal en emotioneel ontwikkelen. Ik geloof namelijk dat er diepere lagen zijn als we spreken over gezondheid.

In een coaching traject streef ik naar gezondheid op al die vlakken. Ik neem je graag mee in hoe ik mijn begeleiding aanbied.

Kennismaken
In de eerste kennismaking bouw ik aan een diepe connectie met de persoon tegenover me. Ik stel ontzettend veel vragen om de persoon te leren kennen, dit kan intimiderend en confronterend zijn, maar dit is niet om vervelend te zijn, maar juist om te verbinden. Vaak komen mijn coachees zelf met concrete doelstellingen, bijvoorbeeld 10 kg afvallen. Ik ben van mening dat er vaak vrijwel altijd meer onder een doelstelling schuilt. Voelt deze persoon zich niet veilig in zijn of haar lichaam, voelt deze persoon zich onzeker naakt voor de spiegel of heeft deze persoon geen vertrouwen in het lichaam om te spelen zijn of haar kinderen? Alleen door vragen te stellen kom je tot de kern en creëren we vertrouwen en een veilig startpunt. Hiervandaan komen we in beweging.

Voelen & ervaren
Nu is het tijd om te bewegen. De doelstellingen zijn bepaald, de richting is gekozen en hier passen we het bewegen op aan. We beginnen met een connectie creëren op de ademhaling. Dit doen we door te oefenen met ademhaling en spierspanning. In de basis moet iedereen liggend al in staat zijn om dit te realiseren. De ademhaling creëert veiligheid en houdt je in het heden. Zowel in deze liggende vorm als tijdens oefeningen.

Wanneer ademhaling en spierspanning in lijn zijn is het tijd voor oefeningen. In het verleden lag mijn focus voornamelijk op de techniek van een oefening. Hierdoor was ik verantwoordelijk voor de juiste uitvoering. Het nadeel hiervan is, een oefening kan uitgevoerd worden met perfecte techniek (op het oog). Helaas wil dit niet zeggen dat de oefening het gewenste trainingseffect heeft. Een oefening zonder de juiste spierspanning is eigenlijk alleen een beweging.

Door oefeningen uit te voeren op spierspanning in de juiste spieren, creëer ik eigen verantwoordelijkheid van de persoon. Hierdoor leren ze voelen, aanpassen en worden ze zelfredzaam. Nu kan de intensiteit omhoog, worden grenzen verlegd en is de uitdaging in het heden te blijven door de juiste ademhaling.

Intensiteit
Geloof me, intensiteit bewust ervaren is intens. Bewust ervaren betekent ten alle tijden door ademen. In veel gevallen overleven mensen intensiteit door adem vast te zetten. Hiermee geef je het lichaam een verdovend gevoel of hyper focus om de taak te overleven. Tijdens mijn trainingen stuur ik bewust op door ademen, de intensiteit te ervaren zonder angst voor de sensaties. Dit lukt niet altijd, het zijn de lessen om te zien of je opgeeft, saboteert of echt niet meer kan. Alles is oké.

Voor wie?
Iedereen verdiend een sessie om te ervaren waartoe het lichaam in staat is. Of je super goed bent in sport of net komt kijken. Iedereen kan veel bewuster om gaan met zijn of haar lichaam. Beter begrijpen hoe het lichaam werkt, dat je vanuit ieder startpunt kunt groeien en dat er zoveel voordelen zitten aan lichaamsbewustzijn.

Toch is trainen met mij alleen voor mensen die bereid zijn het werk te leveren. Mensen die grenzen op durven te zoeken en zichzelf kunnen uitdagen. Bovenal mensen die ervoor kiezen een gezond en krachtig lichaam te creëren. Die bereid zijn in het moment te trainen, bewust te voelen en verbinden met hun eigen lichaam.